olej lniany

[...] 320 kcal Kolacja 1 (18:45) Pierś z kurczaka 150g Ryz parboiled 150g Pomidor SUMA KOLACJA 1: 122w, 44b, 4t, 680k Kolacja 2 (20:45) Serek wiejski 200g Płatki owsiane 100g olej lniany 30g warzywka SUMA KOLACJA 2: 73w, 36b, 40t, 825k Na noc (23:00) WPC 50g oliwa z oliwek 30g SUMA NA NOC: 0w, 45b, 30t, 455k CAŁOŚC: 674w /// 384b /// 194t [...]

[...] Kolacja 1 (18:45) Pierś z kurczaka 150g Ryz parboiled 150g Pomidor oliwa SUMA KOLACJA 1: 122w, 44b, 4t, 680k Kolacja 2 (20:45) Serek wiejski 200g Płatki owsiane 100g olej lniany 30g warzywka SUMA KOLACJA 2: 73w, 36b, 40t, 825k Na noc (23:00) WPC 50g oliwa z oliwek 30g SUMA NA NOC: 0w, 45b, 30t, 455k CAŁOŚC: 674w /// 384b /// 194t /// [...]

Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I – 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g 2 jajka – 140g Posiłek II – 9.40 15% Orzechy włoskie 15g Jajko 70g Oliwa z oliwek 4g Dorsz/miruna parowana 75g warzywa B 20 T 5,7 W 48,1 – 327,2 kcal [...]

a to możliwe rossi? S.m.p.a w końcu sam nie wiem!! Marta sama chcesz przytyć i też kombinujesz. S.m.p.a. a olej lniany taki zdrowy niby

[...] nie ja sie truje" A skąd wiesz? Czytałeś o nadmiarze tłuszczów nienasyconych, najbardziej podatnych na utlenianie? Nie mam nadmiaru. Zachowujesz proporcje między omega 3 a omega 6? Nie wiem, ale staram się - olej lniany i ryby. Czy jesteś pewny, że masz odpowiednią wiedzę o swoim organizmie, żeby móc stosować jakąś dietę? Tak

[...] Teraz zrobią rozeznanie jakie masło mam do dyspozycji w sklepach. Masła określane są jako zwykłe, naturalne, śmietankowe, roślinne - ja już się w tym gubię :)) Co do oleju lnianego to są na Forum tysiące postów na ten temat. Jedni niedoceniają go, inni wychwalają. Ja postawiłem na olej lniany eurolenu bo wiele postów i osób [...]

[...] g) Jabłko (315 g) Olej Lniany (19 g) Wiórki kokosowe (13 g) 20:00 - kolacja Tuńczyk w wodzie (155 g) Kukurydza konserwowa (55 g) Ogórek (125 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Makaron Pełne Ziarno (90 g) Majonez domowy z olejem rzepakowym (14 g) Dynia, pestki (17 g) jest to rozpiska z jednego dnia .. Zmieniony przez - Caps w dniu 2012-07-05 14:16:49

[...] jest ok 2. Co do Gold Omega 3 - jakoś nie jestem zwolennikiem tabletek, więc raczej zostanę przy siemieniu lnianym i rybach. Nigdy nie wiadomo jakiego pochodzenia jest olej rybi znajdujący się w owych tabletkach i jaki jest stary. Natomiast w nasionach lnu kwasy Omega-3 tak łatwo nie utleniają się, więc nie trzeba się o to aż tak obawiać? [...]

[...] i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub zamiast chleba twarog lub jajecznica posilek 2 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek posilek 3 ryz z jogurtem lub omlet posilek 4 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka lub omlet [...]

[...] jednej strony może to i dobrze bo w końcu zaczną rosnąć owoce i warzywa dzięki czemu będzie można jeść świerze i w dobrej cenie no i wspierać lokalny gospodarzy x) TRENING Kolejny udany trening i to chyba pod każdym względem jak zobaczyłem swoje nogi po wypychaniu na suwnicy to aż własnym oczom nie wierzyłem :-D Żyły od ud aż po kostki a prążki [...]

[...] jajcznica :D http://i.imgur.com/zymqp2Q.jpg 2. Sznycle z indyka ze szpinakiem, serem feta i suszonymi pomidorami. http://i.imgur.com/AHixh9Q.jpg 3. Gulasz z indykiem, olej lniany. http://i.imgur.com/hQSdbD5.jpg 4. Omlet białkowy z masłem migdałowym i puddingiem nugatowym. http://i.imgur.com/JCUPmIl.jpg 5. Białkowe lody kokosowo-kakaowe. - [...]

[...] mowy. Tak więc w tym tygodniu poleci pewnie z 5-6 treningów. Żeby trochę nadgonić. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Opiszę tylko co wpadło bo nie skupiałem się wczoraj na robieniu fotek. 1. Jajecznica z kurczakiem. 2/3. Natural mix, indyk, olej lniany. 4. Kasza jaglana, wpc, truskawki. 5. Omlet białkowy, z polewą kokosową i wiórkami kokosowymi.

[...] - Wspięcia jednonóż na palce stojąc 3 x 15-12 - Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max Cardio - 25 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kurczak z olejem lnianym. 2. Kurczak, ryż, olej lniany (zupa brokułowa) 3. Kurczak, ryż. 4. Skyr, granexy, jabłko. 5. Omlet gryczany ze skyrem. 6. ? https://i.imgur.com/7a4YU6k.jpg [...]

[...] Ale doceniam i spróbuję stosować się do zaleceń. Choć pewnie popełnię jeszcze wiele błędów (najpewniej w misce) zanim wszystko stanie się jasne. PS2. Powinnam suplementować się tranem aby uzupełnić braki Omega 3? Bo myślałam, że skoro jem sporo ryb to przyjmuję ich wystarczającą ilość. Pomoże zamienienie oliwy z oliwek na olej lniany?

huda - masz przecież emolienty, np. z wyciągiem z owsa ;-) Olej z wiesiołka... Możesz nawet zrobić miks wiesiołek + olej lniany. Arkona, gratulować będę jak urodzisz, a teraz życzę spokojnej ciąży :-)

je ten olej lniany oleofarm pije z biedronki, taki zly jest? %-) cena fajna bo chyba tylko 7zl

[...] "300" to tak na spotanie zrobiłem. 300 powtórzeń, w możliwie najmniejszej ilości serii i krótkich przerwach między seriami ok.30sek. Przy 50-ciu już mocno paliło, każda kolejna seria to męczarnia, a dwie ostatnie to dramat. Ledwo chodziłem. Po ciężkich siadach i hack siadach idealnie przepompowało to nogi i dosłownie wypruło mnie z energii [...]

[...] 2 150g makaronu 230g piersi z kurczaka trening Posiłek 3 200g ryżu 300g dorsza Posiłek 4 120g makaronu 250g chudego twarogu 10g masła orzechowego Posiłek 5 makaron 75g olej lniany 20ml pierś z kurczaka 230g Posiłek 6 twaróg chudy 40g orzechów i masła orzechowego maślanka naturalna 400ml kakao naturalne, słodzik, 20g whey'a -> z tego taki [...]

szynke zamien na peiczone mięso lub sam kup surowe mięso i upiecz szynke margaryny wywal, tluste ryby (nie wędzone) wskazane, masło, oliwa, orzechy, olej lniany - zadbaj o rownowage między kw tluszczowymi

[...] być? ok, jednak margaryna to zły pomysł, a co do masła to roślinne najlepiej, czy tez takie w kostce - śmietankowe? Czy po prostu jakaś Delma będzie wystarczająco dobra? olej lniany też dodam do posiłków, dziennie 15-20g (tak jak przeczytałem w podanym przez Ciebie linku - dzieki). http://polki.pl/odzywianie_artykul,10013476.html - po tym [...]